Polski psycholog online dla Polaków mieszkających za granicą

Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się nie do wytrzymania. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda poprawnie, ale wewnętrznie coraz trudniej jest Ci zachować spokój, energię albo poczucie kierunku.

Przewlekłe napięcie i przeciążenie

Trudno Ci wyłączyć się po pracy, stale analizujesz możliwe problemy, a odpoczynek nie przynosi prawdziwej ulgi.

Lęk i zamartwianie

Powracające myśli utrudniają sen, koncentrację albo relacje, a Ty wciąż próbujesz uzyskać pewność, której nie da się osiągnąć.

Kryzys emocjonalny

Wydarzyło się coś, co zachwiało Twoim poczuciem bezpieczeństwa, a dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać.

Trudności w relacjach

Powtarzają się podobne konflikty, trudno Ci stawiać granice albo bierzesz zbyt dużą odpowiedzialność za emocje innych osób.

Samotność i doświadczenie emigracji

Brakuje Ci naturalnej sieci wsparcia, nie czujesz się w pełni „u siebie” ani w Polsce, ani w kraju, w którym obecnie mieszkasz, a inni widzą głównie to, jak dobrze sobie radzisz.

Obniżony nastrój i utrata motywacji

Coraz mniej rzeczy daje Ci satysfakcję, działasz głównie z obowiązku albo masz poczucie utknięcia.

Trudności z poczuciem własnej wartości

Nadmiernie przejmujesz się oceną innych, stale się porównujesz i łatwiej zauważasz swoje błędy niż mocne strony.

Złość i trudności z regulowaniem emocji

Napięcie długo się kumuluje, później reagujesz mocniej, niż chcesz, a po konflikcie pojawia się poczucie winy albo wstyd.

Nie musisz samodzielnie nazywać problemu ani wiedzieć, do jakiej kategorii go przypisać. Wystarczy, że opiszesz, co obecnie jest dla Ciebie najtrudniejsze.

Od pierwszej wiadomości kontaktujesz się bezpośrednio ze mną. To ja odpowiadam na Twój WhatsApp, prowadzę pierwszą konsultację i — jeżeli wspólnie zdecydujemy o dalszej pracy — pozostaję Twoim psychologiem przez cały proces.

Nie trafiasz do automatycznego systemu, nie wybierasz z katalogu przypadkowych profili i nie zostajesz przekazany innej osobie po pierwszym kontakcie.

• bez pośrednika;

• bez losowego przydziału;

• bez wieloetapowej rejestracji;

• jasna odpowiedź, czy ta forma pomocy jest odpowiednia dla Twojej sytuacji;

• stały kontakt z jednym psychologiem.

Emigracja często oznacza życie pomiędzy różnymi językami, oczekiwaniami, normami i rolami. Z czasem może pojawić się zmęczenie ciągłym dopasowywaniem, tęsknota za bliskością, presja finansowa, trudności w relacjach albo poczucie, że nie ma z kim naprawdę porozmawiać.

Życie za granicą może również wzmacniać trudności, które pojawiły się wcześniej:

• lęk przed utratą stabilizacji;

• potrzebę ciągłego udowadniania swojej wartości;

• trudność w proszeniu o pomoc;

• konflikt pomiędzy pracą a życiem prywatnym;

• przeciążenie odpowiedzialnością finansową;

• samotność pomimo obecności wielu ludzi;

• poczucie winy wobec rodziny pozostającej w Polsce;

• rozdarcie pomiędzy pozostaniem za granicą a powrotem;

• trudność w budowaniu nowej tożsamości.

Wspólna praca nie polega na przekonywaniu Cię, że emigracja jest dobra albo zła. Chodzi o zrozumienie, jak wpływa właśnie na Ciebie i czego potrzebujesz, aby funkcjonować w niej bardziej świadomie.

Możesz bardzo dobrze znać język kraju, w którym mieszkasz, sprawnie pracować i załatwiać codzienne sprawy, a mimo to zauważać, że mówienie w nim o osobistych doświadczeniach jest mniej naturalne.

W rozmowie psychologicznej znaczenie mają nie tylko fakty, lecz także odcienie emocji, skojarzenia, rodzinne powiedzenia, ironia, wstyd, niedopowiedzenia i sposób, w jaki opowiadasz o sobie.

Podczas spotkania nie musisz zastanawiać się, czy użyłeś właściwego słowa w obcym języku. Możesz skupić się na sobie i mówić tak, jak naprawdę myślisz i czujesz.

Spotkania odbywają się online, dlatego możesz skorzystać z konsultacji niezależnie od miejsca zamieszkania.

Prowadzę rozmowy z Polakami mieszkającymi między innymi:

• w Niemczech — między innymi w Berlinie, Hamburgu, Monachium, Kolonii, Frankfurcie i Dortmundzie;

• w Holandii — między innymi w Amsterdamie, Rotterdamie, Hadze, Utrechcie, Eindhoven i Bredzie;

• w Anglii — między innymi w Londynie, Manchesterze, Birmingham, Liverpoolu, Leeds i Bristolu;

• w mniejszych miejscowościach oraz w innych krajach Europy i świata.

Nie musisz mieszkać w dużym mieście ani dojeżdżać do polskojęzycznego gabinetu. Potrzebujesz spokojnego miejsca, stabilnego połączenia z internetem oraz telefonu albo komputera.

1. Napisz krótką wiadomość

Skontaktuj się przez WhatsApp. Wystarczy jedno lub kilka zdań: z czym się zgłaszasz, w jakim kraju mieszkasz oraz jakie dni lub godziny są dla Ciebie najwygodniejsze. Nie musisz opisywać całej historii.

2. Otrzymasz bezpośrednią odpowiedź

Odpowiem, czy mogę podjąć się pracy w opisanym przez Ciebie obszarze, i zaproponuję dostępne terminy. Jeżeli uznam, że potrzebujesz innego rodzaju pomocy, poinformuję Cię o tym wprost.

3. Spotykamy się online

Pierwsza konsultacja służy poznaniu Twojej sytuacji, określeniu najważniejszego problemu i ustaleniu, czego oczekujesz od spotkań. Nie musisz od razu deklarować długoterminowej współpracy.

4. Wspólnie ustalamy dalszy kierunek

Po spotkaniu zdecydujemy, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia, na czym warto się skoncentrować i jaka częstotliwość rozmów będzie najbardziej użyteczna.

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Na początku zapytam Cię między innymi:

• co skłoniło Cię do kontaktu właśnie teraz;

• jak długo trwa obecna trudność;

• jak wpływa na Twoje życie, pracę i relacje;

• czego próbowałeś do tej pory;

• jakiej zmiany najbardziej potrzebujesz.

Pierwsza rozmowa nie jest przesłuchaniem ani testem. Nie musisz od razu opowiadać o wszystkim. Zakres informacji i tempo rozmowy mogą być dostosowane do Twojej gotowości.

Celem konsultacji jest stworzenie możliwie jasnego obrazu sytuacji oraz ustalenie, czy dalsza współpraca może być dla Ciebie pomocna. Spotkanie trwa 50 minut.

Spotkanie online może odbywać się z domu, prywatnego biura lub innego spokojnego miejsca. Dla zachowania poufności warto zadbać o zamknięte pomieszczenie, słuchawki, wyciszenie powiadomień, stabilne połączenie internetowe oraz czas bez dodatkowych obowiązków.

Treść rozmów pozostaje poufna w granicach obowiązujących zasad zawodowych i prawnych.

Ważne informacje

• konsultacje mają charakter prywatny i nie są przeze mnie rozliczane z publicznym systemem ochrony zdrowia ani ubezpieczycielem w kraju, w którym mieszkasz;

• ewentualny zwrot kosztów zależy od warunków Twojej polisy oraz decyzji konkretnego ubezpieczyciela;

• nie wystawiam recept ani zwolnień lekarskich;

• leczenie farmakologiczne należy do kompetencji lekarza lub psychiatry;

• jeżeli Twoja sytuacja wymaga innego rodzaju pomocy, poinformuję Cię o tym wprost.

Czy muszę mieszkać w konkretnym mieście lub kraju?

Nie. Spotkania odbywają się online, dlatego możesz mieszkać w dowolnym kraju. Przy ustalaniu terminu uwzględnimy Twoją strefę czasową.

Czy rozmowa odbywa się w całości po polsku?

Tak. Konsultacje prowadzę w języku polskim.

Czy mogę skorzystać, jeżeli dobrze znam język kraju, w którym mieszkam?

Tak. Dobra znajomość obcego języka nie oznacza, że równie łatwo rozmawia się w nim o emocjach, rodzinie, wstydzie, lęku albo intymnych doświadczeniach.

Czy konsultacje mogą być refundowane przez ubezpieczenie w kraju, w którym mieszkam?

Nie rozliczam spotkań bezpośrednio z zagranicznym publicznym systemem ochrony zdrowia ani ubezpieczycielem. Konsultacje mają charakter prywatny. Ewentualna możliwość zwrotu kosztów zależy od Twojej polisy i decyzji ubezpieczyciela, dlatego przed spotkaniem warto sprawdzić zasady bezpośrednio w swojej ubezpieczalni.

Czy wystawiasz recepty albo zwolnienia lekarskie?

Nie. Recepty, zwolnienia i leczenie farmakologiczne należą do kompetencji lekarza lub psychiatry.

Czy muszę wiedzieć, jaki dokładnie mam problem?

Nie. Możesz rozpocząć od opowiedzenia, co obecnie najbardziej Ci przeszkadza lub obciąża.

Czy pierwsze spotkanie zobowiązuje mnie do dalszej pracy?

Nie. Pierwsza konsultacja służy także temu, abyś mógł ocenić, czy odpowiada Ci sposób prowadzenia rozmowy.

Jak często odbywają się spotkania?

Częstotliwość ustalamy indywidualnie. W dłuższym procesie najczęściej są to spotkania raz w tygodniu.

Ile trwa konsultacja?

Indywidualna konsultacja psychologiczna trwa 50 minut.

Czy mogę umówić konsultację wieczorem?

Dostępność zależy od aktualnego grafiku. W wiadomości możesz podać preferowane dni i godziny.

Czy pracujesz również z parami?

Tak. Informacje o spotkaniach dla par znajdziesz na stronie Terapia Par za granicą.

Jak wygląda kontakt przez WhatsApp?

Możesz wysłać krótką wiadomość tekstową. Nie musisz od razu dzwonić ani szczegółowo opisywać swojego problemu.

Jak wygląda konsultacja online?

Spotkanie odbywa się na żywo, w ustalonym terminie. Rozmawiamy bezpośrednio, widząc i słysząc się za pomocą połączenia internetowego. Potrzebujesz spokojnego miejsca, stabilnego internetu oraz telefonu albo komputera.

Pierwszy kontakt nie oznacza natychmiastowej decyzji o długim procesie. Możesz zacząć od krótkiej wiadomości: napisz, z czym obecnie się zmagasz, podaj, w jakim kraju mieszkasz, i wskaż, kiedy najłatwiej byłoby Ci porozmawiać.

Odpowiem osobiście, czy mogę pomóc i jakie terminy są dostępne.