Polski psycholog online dla Polaków mieszkających w Anglii

Nie musisz znać diagnozy ani dokładnie wiedzieć, jak nazwać swój problem.

Wystarczy, że czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.

Możesz zgłosić się między innymi wtedy, gdy doświadczasz:

Przewlekłego stresu i przeciążenia

Z zewnątrz możesz funkcjonować bardzo sprawnie. Pracujesz, zajmujesz się rodziną, regulujesz zobowiązania i rozwiązujesz kolejne problemy.

Jednocześnie:

• trudno Ci wyłączyć się po pracy;

• ciągle myślisz o obowiązkach;

• przewidujesz kolejne problemy;

• masz poczucie, że nie możesz pozwolić sobie na słabość;

• łatwo się irytujesz;

• napięcie utrzymuje się również w wolnym czasie;

• odpoczynek nie przynosi pełnej ulgi;

• funkcjonujesz zadaniowo, ale wewnętrznie jesteś wyczerpany.

Długotrwałe przeciążenie może stopniowo wpływać na sen, koncentrację, relacje i sposób reagowania na codzienne trudności.

Spotkania pomagają rozpoznać, co podtrzymuje napięcie oraz gdzie potrzebna jest rzeczywista zmiana, a nie tylko kolejna próba mobilizacji.

Lęku i ciągłego zamartwiania

Możesz często analizować przyszłość, szukać zagrożeń i przygotowywać się na najgorszy scenariusz.

Być może:

• trudno Ci przerwać powracające myśli;

• boisz się utraty pracy, zdrowia, relacji albo stabilności;

• długo analizujesz własne decyzje;

• po rozmowach zastanawiasz się, czy powiedziałeś coś niewłaściwego;

• często potrzebujesz upewniania się;

• niepewność jest dla Ciebie bardzo trudna do zniesienia;

• lęk wpływa na sen, koncentrację lub kontakty z innymi.

Praca psychologiczna nie polega na obiecywaniu, że nic trudnego się nie wydarzy.

Pomaga natomiast odróżnić rzeczywiste zagrożenie od mechanizmu, który stale utrzymuje organizm w stanie gotowości.

Kryzysu emocjonalnego albo życiowego

Czasami jedno wydarzenie narusza dotychczasowe poczucie bezpieczeństwa. Innym razem kryzys jest skutkiem wielu mniejszych doświadczeń, które z czasem zaczynają przekraczać możliwości radzenia sobie.

Może dotyczyć:

• rozstania;

• zdrady;

• utraty pracy;

• konfliktu rodzinnego;

• trudnej decyzji;

• zmiany miejsca zamieszkania;

• pogorszenia relacji;

• problemów finansowych;

• choroby lub straty;

• poczucia utraty kierunku;

• doświadczenia, po którym wcześniejsze sposoby radzenia sobie już nie działają.

Konsultacja może pomóc uporządkować sytuację, zobaczyć możliwe kierunki działania i podejmować decyzje z większą świadomością, a nie wyłącznie pod wpływem silnych emocji.

Trudności w relacjach

Problemy relacyjne nie muszą dotyczyć wyłącznie związku partnerskiego.

Mogą pojawiać się również w kontakcie z rodziną, rodzicami, dziećmi, współpracownikami albo przyjaciółmi.

Możesz zauważać, że:

• stale wchodzisz w podobne konflikty;

• boisz się odrzucenia;

• trudno Ci mówić „nie”;

• bierzesz odpowiedzialność za samopoczucie innych;

• długo tolerujesz przekraczanie własnych granic;

• wycofujesz się, gdy relacja staje się bliska;

• bardzo potrzebujesz aprobaty;

• nie potrafisz zakończyć relacji, która Ci szkodzi;

• nie wiesz, czy walczyć o związek, czy się odsunąć.

Wspólna praca pomaga zobaczyć nie tylko zachowania innych ludzi, lecz także własne potrzeby, granice, obawy i powtarzające się schematy.

Samotności i trudności emigracyjnych

Samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół.

Możesz mieszkać z partnerem, pracować w dużym zespole i regularnie kontaktować się z rodziną, a jednocześnie mieć poczucie, że nie ma osoby, przy której możesz naprawdę opuścić gardę.

Być może:

• nie czujesz się już całkowicie „u siebie” ani w Polsce, ani w Anglii;

• brakuje Ci spontanicznych kontaktów i naturalnego wsparcia;

• trudno Ci budować bliskie relacje;

• większość kontaktów podporządkowana jest pracy;

• po przyjeździe do Polski czujesz, że wiele rzeczy już do Ciebie nie pasuje;

• ukrywasz trudności, aby nie martwić rodziny;

• odczuwasz presję, aby udowodnić, że wyjazd był właściwą decyzją;

• trudno Ci opowiadać o osobistych przeżyciach po angielsku;

• czujesz się zawieszony pomiędzy dwoma krajami;

• myślisz o powrocie, ale nie masz pewności, czy rozwiązałby on obecne problemy.

Podczas konsultacji nie oceniamy, czy powinieneś zostać w Anglii, czy wrócić do Polski.

Przyglądamy się temu, jak obecne życie wpływa na Ciebie i czego potrzebujesz, aby funkcjonować z większym poczuciem spójności.

Obniżonego nastroju i utraty motywacji

Możesz zauważać, że coraz mniej rzeczy przynosi Ci satysfakcję.

Codzienne funkcjonowanie nadal jest możliwe, ale wymaga coraz większego wysiłku. Działasz przede wszystkim z obowiązku, odkładasz ważne sprawy albo masz wrażenie, że każdy dzień wygląda podobnie.

Może pojawić się:

• utrata zainteresowania tym, co wcześniej było ważne;

• trudność w rozpoczynaniu działań;

• wyczerpanie;

• wycofanie z kontaktów;

• poczucie pustki;

• brak kierunku;

• spadek zaangażowania;

• przekonanie, że niezależnie od wysiłku niewiele się zmienia.

Rozmowa pomaga lepiej zrozumieć, czy potrzebujesz odpoczynku, zmiany sposobu funkcjonowania, pracy nad konkretnym problemem czy także konsultacji z innym specjalistą.

Trudności z poczuciem własnej wartości

Poczucie własnej wartości może być silnie uzależnione od pracy, osiągnięć, zarobków, opinii innych osób albo tego, jak skutecznie radzisz sobie z problemami.

Możesz:

• stale porównywać się z innymi;

• łatwiej zauważać własne błędy niż mocne strony;

• traktować sukces jako chwilową ulgę;

• bardzo źle znosić krytykę;

• mieć trudność z przyjmowaniem uznania;

• stawiać sobie wymagania, których nie postawiłbyś innej osobie;

• czuć, że musisz zasłużyć na akceptację;

• oceniać siebie głównie przez efektywność i osiągnięcia.

Celem pracy nie jest sztuczne przekonywanie siebie, że wszystko robisz dobrze.

Chodzi o budowanie bardziej stabilnego sposobu odnoszenia się do siebie — również wtedy, gdy popełniasz błąd, doświadczasz odrzucenia albo nie spełniasz wszystkich oczekiwań.

Złości i trudności w regulowaniu emocji

Złość może być sygnałem przekroczonych granic, przeciążenia, bezsilności albo długo niewypowiadanych potrzeb.

Problem pojawia się wtedy, gdy:

• napięcie kumuluje się przez długi czas;

• reagujesz silniej, niż sam chciałbyś reagować;

• wybuchasz z powodu pozornie drobnych sytuacji;

• trudno Ci wcześniej powiedzieć, że coś Ci nie odpowiada;

• po konflikcie odczuwasz wstyd albo poczucie winy;

• wycofujesz się i długo nie odzywasz;

• bliscy zaczynają obawiać się Twojej reakcji;

• sam nie rozumiesz, dlaczego niektóre sytuacje wywołują tak silne emocje.

Praca nad emocjami nie oznacza ich tłumienia.

Chodzi o wcześniejsze rozpoznawanie napięcia, rozumienie jego źródła i wybieranie reakcji, które nie niszczą Ciebie ani Twoich relacji.

Wiele osób odkłada kontakt, ponieważ nie potrafi odpowiedzieć sobie na pytanie:

„Czy moja sytuacja jest wystarczająco poważna?”

Nie musisz mieć diagnozy ani przygotowanej historii.

Możesz rozpocząć od prostego opisu:

• co obecnie najbardziej Ci przeszkadza;

• jak długo to trwa;

• na jakie obszary życia wpływa;

• czego próbowałeś do tej pory;

• jakiej zmiany najbardziej potrzebujesz.

Podczas pierwszej rozmowy wspólnie uporządkujemy najważniejsze elementy sytuacji.

Możesz bardzo dobrze znać język angielski.

Możesz pracować, prowadzić rozmowy zawodowe, załatwiać sprawy urzędowe i swobodnie funkcjonować w codziennych sytuacjach.

Rozmowa o emocjach jest jednak czymś innym.

Znaczenie mają nie tylko fakty, ale również:

• odcienie uczuć;

• skojarzenia;

• rodzinne zwroty;

• ironia;

• wstyd;

• niedopowiedzenia;

• znaczenie poszczególnych słów;

• sposób, w jaki nauczyłeś się opowiadać o sobie.

W obcym języku można poprawnie opisać wydarzenie, ale nie zawsze równie precyzyjnie oddać jego emocjonalne znaczenie.

Podczas konsultacji po polsku nie musisz zastanawiać się, czy użyłeś właściwego angielskiego słowa.

Możesz skoncentrować się na tym, co naprawdę myślisz, czujesz i czego potrzebujesz.

Nie każda trudność wynika bezpośrednio z emigracji.

Życie za granicą może jednak wzmacniać wcześniejsze problemy albo ograniczać dostęp do sposobów wsparcia, które były dostępne w Polsce.

W Anglii mogą szczególnie ujawniać się:

• przeciążenie pracą i nieregularnymi godzinami;

• trudność w oddzieleniu pracy od życia prywatnego;

• napięcie związane z kosztami utrzymania;

• brak bliskiej rodziny w pobliżu;

• ograniczona sieć wsparcia;

• trudność w tworzeniu trwałych relacji;

• presja, aby stale być samodzielnym;

• poczucie funkcjonowania pomiędzy dwoma kulturami;

• konflikty dotyczące pozostania w Anglii albo powrotu do Polski;

• poczucie winy wobec bliskich pozostających w kraju;

• odpowiedzialność finansowa za rodzinę;

• osamotnienie mimo obecności wielu ludzi;

• trudność w budowaniu nowej tożsamości;

• poczucie, że po latach nie jest się już w pełni „stąd” ani „stamtąd”.

Wspólna praca nie polega na przekonywaniu Cię, że emigracja jest dobra albo zła.

Chodzi o zrozumienie, jaki wpływ wywiera na Twoje funkcjonowanie i jak możesz podejmować decyzje bardziej zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.

Spotkania odbywają się online, dlatego możesz skorzystać z konsultacji niezależnie od miejsca zamieszkania.

Prowadzę rozmowy z Polakami mieszkającymi między innymi w:

• Londynie;

• Birmingham;

• Manchesterze;

• Leeds;

• Liverpoolu;

• Bristolu;

• Coventry;

• Leicester;

• Sheffield;

• Nottingham;

• Newcastle;

• Southampton;

• Reading;

• Luton;

• Peterborough;

• Northampton;

• Oxfordzie;

• Cambridge;

• mniejszych miejscowościach na terenie całej Anglii.

Nie musisz mieszkać w dużym mieście ani dojeżdżać do polskojęzycznego gabinetu.

Potrzebujesz jedynie:

• spokojnego miejsca;

• telefonu, tabletu albo komputera;

• stabilnego połączenia z internetem;

• czasu, w którym możesz rozmawiać bez obecności innych osób.

Niezależnie od tego, czy wyszukujesz:

• „polski psycholog Londyn”;

• „psycholog po polsku Manchester”;

• „polski psycholog Birmingham”;

• „psycholog online Anglia”;

• „Polish psychologist online”,

spotkanie może odbyć się z dowolnego miejsca.

Krok 1. Napisz krótką wiadomość

Skontaktuj się przez WhatsApp.

Możesz napisać:

• że mieszkasz w Anglii;

• czego w przybliżeniu dotyczy Twoja sytuacja;

• jak długo trwa problem;

• jakie dni lub godziny są dla Ciebie najwygodniejsze.

Nie musisz opisywać całej historii w pierwszej wiadomości.

Krok 2. Ustalimy dogodny termin

Po zapoznaniu się z krótkim opisem poinformuję:

• czy zajmuję się wskazanym przez Ciebie obszarem;

• jakie terminy są dostępne;

• jak wygląda pierwsza konsultacja;

• czy potrzebujesz innego rodzaju pomocy.

Jeżeli uznam, że Twoja sytuacja wymaga kontaktu z lekarzem, psychiatrą albo lokalną placówką, powiem o tym wprost.

Krok 3. Spotykamy się online

Pierwsza konsultacja służy:

• poznaniu Twojej sytuacji;

• określeniu najważniejszej trudności;

• zrozumieniu, jak wpływa ona na codzienne życie;

• ustaleniu, czego oczekujesz od rozmów;

• ocenie, czy proponowana forma pracy będzie odpowiednia.

Nie musisz od razu zobowiązywać się do długiego procesu.

Krok 4. Ustalamy dalszy kierunek

Po pierwszym spotkaniu możemy określić:

• na czym warto skoncentrować kolejne rozmowy;

• czy wystarczy konsultacja krótkoterminowa;

• czy korzystniejsza będzie regularna praca;

• jaka częstotliwość spotkań będzie odpowiednia;

• jakie pierwsze zmiany możesz wprowadzać pomiędzy spotkaniami.

Nie musisz specjalnie się przygotowywać.

Na początku mogę zapytać między innymi:

• co skłoniło Cię do kontaktu właśnie teraz;

• od jak dawna trwa obecna trudność;

• co wydarzyło się przed jej nasileniem;

• jak problem wpływa na pracę, sen i relacje;

• czego próbowałeś do tej pory;

• co pomaga choćby na krótko;

• jakiej zmiany najbardziej potrzebujesz;

• czego najbardziej obawiasz się w związku z obecną sytuacją.

Pierwsza rozmowa nie jest przesłuchaniem, testem ani oceną Twojego życia.

Nie musisz od razu opowiadać o wszystkim. Tempo rozmowy i zakres poruszanych tematów mogą zostać dostosowane do Twojej gotowości.

Celem jest stworzenie możliwie jasnego obrazu sytuacji oraz ustalenie, czy dalsza współpraca może być dla Ciebie użyteczna.

Nazywam się Winicjusz Kammer. Jestem magistrem psychologii i mediatorem rodzinnym.

Prowadzę indywidualne konsultacje psychologiczne online dla osób mieszkających w Polsce oraz za granicą.

Pracuję między innymi z osobami doświadczającymi:

• przewlekłego stresu;

• lęku i nadmiernego zamartwiania;

• kryzysów osobistych;

• problemów w relacjach;

• trudności z granicami;

• przeciążenia emocjonalnego;

• konfliktów rodzinnych;

• samotności;

• trudności związanych z emigracją;

• obniżonego poczucia własnej wartości;

• problemów z regulowaniem emocji.

W swojej pracy łączę różne sposoby rozumienia człowieka.

Korzystam między innymi z perspektywy psychodynamicznej, poznawczo-behawioralnej, terapii schematów oraz podejść opartych na akceptacji, uważności i pracy z emocjami.

Nie dopasowuję każdej osoby do jednej gotowej metody. Sposób pracy dobieram do problemu, osobowości, aktualnej sytuacji i celu, który wspólnie określimy.

Podczas całego procesu pracujesz bezpośrednio ze mną. Nie przekazuję Cię do losowo wybranej osoby ani do systemu automatycznego przydzielania specjalistów.

Spotkanie może odbywać się z domu, prywatnego biura albo innego spokojnego miejsca.

Dla zachowania prywatności warto zadbać o:

• zamknięte pomieszczenie;

• słuchawki;

• wyciszone powiadomienia;

• stabilne połączenie internetowe;

• czas wolny od dodatkowych obowiązków;

• brak innych osób w zasięgu rozmowy.

Treść spotkań pozostaje poufna w granicach obowiązujących zasad zawodowych i prawnych.

Konsultacja online odbywa się na żywo, w ustalonym terminie. Widzimy i słyszymy się przez WhatsApp, Zoom albo inne uzgodnione narzędzie.

Czy muszę mieszkać w konkretnym mieście w Anglii?

Nie. Spotkania odbywają się online, dlatego możesz mieszkać w dowolnej części Anglii.

Czy rozmowa odbywa się całkowicie po polsku?

Tak. Konsultacje prowadzone są w języku polskim.

Czy mogę skorzystać, jeżeli dobrze mówię po angielsku?

Tak. Swobodne funkcjonowanie w języku angielskim nie zawsze oznacza, że równie naturalnie mówi się w nim o emocjach, rodzinie, wstydzie, lęku i osobistych doświadczeniach.

Czy jest to psychoterapia?

Prowadzę indywidualne konsultacje psychologiczne oraz dłuższą pracę psychologiczną online. Podczas pierwszego spotkania ustalamy, jaka forma i częstotliwość rozmów będzie właściwa dla Twojej sytuacji.

Czy konsultacje są finansowane przez NHS?

Nie. Spotkania mają charakter prywatny i nie są rozliczane z NHS.

Czy muszę mieć diagnozę?

Nie. Możesz rozpocząć od opisania tego, co obecnie najbardziej Ci przeszkadza lub obciąża.

Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje mnie do dalszych spotkań?

Nie. Pierwsza rozmowa służy również temu, abyś mógł ocenić, czy odpowiada Ci sposób prowadzenia spotkania.

Jak często odbywają się konsultacje?

Częstotliwość ustalamy indywidualnie. W dłuższym procesie najczęściej są to spotkania raz w tygodniu.

Jak długo trwa spotkanie?

Indywidualna konsultacja trwa 50 minut.

Czy mogę umówić spotkanie wieczorem albo w weekend?

Dostępność zależy od aktualnego grafiku. W pierwszej wiadomości możesz podać preferowane dni i godziny.

Według której strefy czasowej ustalany jest termin?

Termin powinien być zawsze potwierdzony jednoznacznie.

np.: "Termin potwierdzamy zarówno według czasu brytyjskiego, jak i polskiego, aby uniknąć pomyłki."

Czy wystawiasz recepty albo zwolnienia lekarskie?

Nie. Recepty, zwolnienia oraz leczenie farmakologiczne należą do kompetencji lekarza.

Czy mogę rozpocząć od wiadomości tekstowej?

Tak. Możesz wysłać krótką wiadomość przez WhatsApp. Nie musisz od razu dzwonić ani szczegółowo opisywać całej sytuacji.

Czy spotkanie online jest realną rozmową?

Tak. Spotkanie odbywa się na żywo, w ustalonym terminie. Rozmawiamy bezpośrednio, widząc i słysząc się przez połączenie internetowe.

Czy pracujesz także z parami?

Tak. Prowadzę również konsultacje dla par online

Pierwszy kontakt nie oznacza natychmiastowej decyzji o długiej terapii.

Możesz zacząć od krótkiej wiadomości:

• napisz, z czym obecnie się zmagasz;

• podaj, że mieszkasz w Anglii;

• wskaż, w jakich dniach i godzinach możesz porozmawiać.

Odpowiem, czy mogę pomóc i jakie terminy są dostępne.

Bez wieloetapowej rejestracji, formularza i pośrednika.

Napisz na WhatsApp